Rischi e benefici del sole: li conosci tutti?

I benefici del sole sono conosciuti fin dall’antichità, in cui le civiltà del tempo comprendevano appieno le sue proprietà terapeutiche. L'elioterapia (o terapia del Sole), è da sempre considerata una forma di medicina naturale estremamente efficace, basti pensare che i greci la sfruttavano per guarire diversi disturbi cutanei come le piaghe cutanee, mentre in oriente veniva impiegata per combattere la psoriasi. Tuttavia, va anche considerato che il sole porta con sé anche molti rischi. Vediamo di seguito benefici e rischi dell’esposizione solare e come equilibrarli.

Benefici del sole

Ad oggi, le conoscenze in campo medico hanno portato alla luce tantissimi benefici derivanti dall’esposizione solare, molti legati all'aumentata produzione di Vitamina D, altri indipendenti:

• Riduce lo stress grazie all’aumentata produzione di serotonina.
• Allevia i sintomi della psoriasi.
• Favorisce il rilassamento muscolare
• Incrementa la qualità del sonno perché stimola la secrezione di melatonina nelle ore notturne.
• Promuove la salute delle ossa.
• Rafforza il sistema immunitario

Inoltre, è in grado di prevenire alcune malattie come:

• Diabete
• Artrite reumatoide.
• Sclerosi multipla.
• Obesità.
• Asma.
• Affezioni respiratorie.
• Alzheimer.
• Alcuni tipi di tumore.

Rischi dell’esposizione al sole

Purtroppo, l’esposizione solare porta con sé non solo benefici, ma, come sappiamo, anche molti rischi a carico di diversi organi e distretti corporei.

In particolare:

• Problematiche legate agli occhi: cataratta (degenerazione del cristallino), retinopatia solare, congiuntivite scatenata da raggi UV, maculopatia, melanoma all’occhio.
• Problematiche alla pelle: eritema, scottature, macchie, herpes labiale, invecchiamento cutaneo, cheratosi, melanoma e altri tumori della pelle (carcinoma squamocellulare E carcinoma basocellulare).
• Insolazioni ed infiammazione delle meningi.

Come esporsi al sole consapevolmente

Per beneficiare di tutte le innumerevoli proprietà derivanti dall’esposizione solare, ma al tempo stesso riducendo al minimo i rischi derivanti, è importante esporsi al sole consapevolmente e pertanto:

• Esporsi gradualmente.
• Evitare le ore troppo calde.
• Utilizzare sempre una protezione solare adatta al proprio fototipo.
• Spalmare uniformemente la protezione su tutto il viso e il corpo, avendo cura di riapplicarla circa ogni due ore e comunque dopo ogni bagno.
• Utilizzare occhiali da sole e cappelli.
• Idratarsi correttamente (bevenedo almeno 1,5 litri di acqua al giorno a piccoli sorsi).
• Utilizzare sempre una buona crema doposole per idratare la pelle.

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